Home Remedies For Knee Pain : നമ്മുടെ ഒക്കെ വീടുകളിൽ സാധാരണയായി കണ്ടു വരുന്ന ചെടിയാണ് ഇരുവേലി. കാണുമ്പോൾ പനിക്കൂർക്ക പോലെ ഇരിക്കും. എന്നാൽ രണ്ടും തമ്മിൽ ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രധാനമായും ഇത് രണ്ടിന്റെയും ഗുണവും മണവും വ്യത്യാസം ഉണ്ട്. പനികൂർക്കയ്ക്ക് നല്ല സുഗന്ധമാണ് ഉള്ളത്. ഇരുവേലിയ്ക്ക് ഒരു തരം രൂക്ഷ ഗന്ധം ആണുള്ളത്. അതു പോലെ തന്നെ ഇരുവേലിയ്ക്ക് പനികൂർക്കയെക്കാൾ ജലാംശം കുറവാണ്.
തണ്ടുകൾ തമ്മിലും വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കാൻ വീഡിയോ മുഴുവനായും കാണുക. വീട്ടിൽ പ്രായമായവരുടെ പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് മുട്ടുവേദന. അതിനായി ഇരുവേലിയുടെ കിളുന്ത്‌ ഇലകൾ പൊട്ടിച്ചെടുക്കുക. ഈ ഇലകൾ വെള്ളം തൊടാതെ അരച്ചെടുക്കണം. ഇതിലോട്ട് ഒന്നോ രണ്ടോ പച്ച കർപ്പൂരം പൊടിച്ചു ചേർക്കണം. അതിന് ശേഷം മുട്ടയുടെ വെള്ള ആവശ്യത്തിന് എടുത്ത് നല്ലത് പോലെ
കുഴയ്ക്കുക. ഇത് വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് തേച്ചു പിടിപ്പിച്ചു പത്തു മിനിറ്റിന് ശേഷം കെട്ടി വയ്ക്കുക. ഇങ്ങനെ രണ്ടു തവണ ചെയ്ത് രണ്ടു മണിക്കൂർ കെട്ടി വച്ചാൽ മുട്ടുവേദന പമ്പ കടക്കും. മൂത്രസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വാതമുള്ളവർക്കും ഒക്കെ ഇരുവേലി ഇലയിട്ട് തിളപ്പിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. നീർക്കെട്ട് ഉള്ളവർ ഇതിന്റെ വേരും തണ്ടും ഇലയും സമൂലം ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കാം. മൈഗ്രെയിൻ തലവേദന
ഉള്ളവർക്ക് ഇതിന്റെ നീര് നെറുകിൽ ഇറ്റിച്ചാൽ തലവേദനയ്ക്ക് നല്ല ആശ്വാസം കിട്ടും. അതു പോലെ ഇരുവേലിയുടെ ഇല അരച്ച് തേച്ചാൽ പേൻ താരൻ എന്നിവയുടെ ശല്യം ഒഴിവാവും. അതിനായി ഈ ഇല അരച്ചിട്ട് അഞ്ചു മിനിറ്റ് തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക. ശേഷം ചെറു ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുക. ഇങ്ങനെ ഇരുവേലിയുടെ ഇല കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ വിശദമായി വീഡിയോയിൽ പറയുന്നുണ്ട്. Home Remedies For Knee Pain credit : PRS Kitchen
🦵 Home Remedies for Knee Pain
(Natural, Non-Invasive, and Easy to Try at Home)
✅ 1. Cold Compress (Ice Pack)
- When to use: For swelling, inflammation, or recent injury.
- How: Wrap ice cubes in a towel or use a cold gel pack. Apply to the knee for 15–20 minutes, 2–3 times a day.
- Why it helps: Reduces inflammation and numbs pain.
✅ 2. Hot Compress (Heat Therapy)
- When to use: For stiffness, muscle soreness, or chronic knee pain.
- How: Use a warm towel, heating pad, or hot water bottle. Apply for 15 minutes at a time.
- Avoid: In cases of swelling or recent injury.
- Why it helps: Improves blood circulation and relaxes stiff muscles.
✅ 3. Turmeric Milk (Golden Milk)
- Ingredients: 1 cup warm milk + ½ tsp turmeric + a pinch of black pepper.
- Drink: Once daily.
- Why it helps: Turmeric has curcumin, a natural anti-inflammatory compound.
✅ 4. Massage with Warm Oils
- Oils to use: Coconut oil, mustard oil, castor oil, or sesame oil.
- How: Warm slightly and gently massage the knee for 5–10 minutes.
- Benefits: Improves circulation, reduces stiffness, and relieves pain.
✅ 5. Epsom Salt Soak
- How: Mix 2 tablespoons of Epsom salt in warm water and soak the knee (or take a warm bath).
- Why: Epsom salt contains magnesium, which may reduce inflammation and relax muscles.
✅ 6. Ginger Tea
- How: Boil fresh ginger slices in water for 10 minutes. Strain and drink 1–2 times daily.
- Benefits: Natural anti-inflammatory and pain reliever.
✅ 7. Fenugreek Paste (Methi)
- How: Soak 2 tsp fenugreek seeds overnight, grind into a paste, and apply to the knee.
- Leave for: 30–45 minutes, then wash off.
- Why: Has anti-inflammatory and warming properties.
✅ 8. Gentle Knee Exercises
- Strengthens supporting muscles and improves mobility.
- Examples:
- Straight leg raises
- Quadriceps stretches
- Seated knee extensions
- Do slowly and stop if pain increases.
✅ 9. Maintain a Healthy Weight
- Extra weight puts added pressure on knees.
- Even small weight loss can significantly reduce knee strain.
✅ 10. Stay Hydrated
- Joint cartilage needs hydration to stay lubricated.
- Drink 8–10 glasses of water daily.
⚠️ When to See a Doctor:
- Sudden or severe swelling
- Knee looks deformed or unstable
- Persistent pain for more than 1–2 weeks despite home care
- Pain after a fall or injury
- Fever along with knee pain