ഷുഗർ, ബി പി, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ നോർമൽ ആക്കാൻ ഈ ടിപ്പ് പരീക്ഷിക്കൂ; ഇത് അര ടീസ്പൂൺ വീതം രാവിലെയും വൈകിട്ടും ഇത് കഴിക്കൂ; ഞെട്ടിക്കും ഗുണം.!! | Natural Remedies to Normalize Sugar and BP

Natural Remedies to Normalize Sugar and Blood Pressure

Maintain healthy sugar and blood pressure levels naturally with simple lifestyle and dietary changes. Include bitter gourd, fenugreek seeds, garlic, and cinnamon in your diet to help regulate blood sugar. Leafy greens, beetroot, and flaxseeds support blood pressure control. Stay hydrated, exercise regularly, manage stress, and get adequate sleep.

Natural Remedies to Normalize Sugar and BP : പണ്ടുകാലങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി ഇന്ന് വളരെ ചെറിയ പ്രായത്തിൽ തന്നെ എല്ലാവരിലും കണ്ടുവരുന്ന ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളാണ് ബ്ലഡ് പ്രഷർ, ഷൂഗർ കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. ഒരിക്കൽ ഇത്തരം രോഗങ്ങൾ വന്നു കഴിഞ്ഞാൽ സ്ഥിരമായി മരുന്നു കഴിക്കേണ്ടി വരും എന്നതാണ് എല്ലാവരും കരുതുന്നത്. എന്നാൽ ഭക്ഷണരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടും കൃത്യമായ വ്യായാമ ശൈലിയിലൂടെയും ഇത്തരം രോഗങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ ചെറുത്തുനിർത്താനായി സാധിക്കുന്നതാണ്. അതിനായി വീട്ടിലുള്ള കുറച്ച് സാധനങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി തയ്യാറാക്കി എടുക്കാവുന്ന ഒരു മരുന്നു കൂട്ട് വിശദമായി മനസിലാക്കാം.

1. Dietary Remedies

• Bitter Gourd (Karela): Contains compounds that improve insulin sensitivity and help regulate blood sugar. Consume as juice, stir-fry, or in curries.
• Fenugreek Seeds: Soak 1–2 teaspoons in water overnight and consume in the morning to lower sugar levels.
• Cinnamon: Can improve insulin sensitivity and stabilize blood sugar. Sprinkle on oatmeal, tea, or yogurt.
• Garlic: Helps in lowering both blood sugar and blood pressure. Consume raw, cooked, or as a supplement.

അതിനുമുൻപായി ഇത്തരം രോഗങ്ങളുടെ തുടക്ക സമയത്ത് തന്നെ അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കാണിച്ചു തുടങ്ങുന്നതാണ്. അതായത് ഷുഗർ തുടങ്ങുന്നതിന്റെ തുടക്ക ലക്ഷണങ്ങളായി കാണുന്ന ചില കാര്യങ്ങളാണ് അടിക്കടി ഉണ്ടാകുന്ന മൂത്രശങ്ക,അമിതമായ ദാഹം, അമിത വിശപ്പ്, ക്ഷീണം എന്നിവയെല്ലാം. അതുപോലെ ബ്ലഡ് പ്രഷർ കൂടുതലായി ഉള്ളവരിൽ സ്ഥിരമായി തലവേദന പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ കണ്ടു വരാറുണ്ട്. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടു തുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ കൃത്യമായ രീതിയിൽ ചികിത്സയും വ്യായാമവും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ തന്നെ അസുഖങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ തടുത്തു നിർത്താനായി സാധിക്കും.

Maintaining normal blood sugar and blood pressure naturally starts with a healthy lifestyle. Eating a balanced diet rich in whole grains, vegetables, fruits, nuts, and seeds helps regulate both sugar and BP levels. Reducing salt, sugar, and processed foods is important.

അടുത്തതായി മരുന്നുകൂട്ട് തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാം. അതിനായി ഒരു ഇരുമ്പ് ചീനച്ചട്ടിയിലേക്ക് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അളവിൽ ഉലുവ, ചണ വിത്ത്, ജീരകം, അയമോദകം, പെരുംജീരകം എന്നിവയിട്ട് ചെറുതായി പൊട്ടി തുടങ്ങുന്ന രീതിയിൽ ആകുന്നത് വരെ ഒന്ന് ചൂടാക്കി എടുക്കുക. ഇത്തരത്തിൽ ചൂടാക്കിയെടുത്ത ചേരുവകൾ ഒരു എയർ ടൈറ്റ് ആയ ഗ്ലാസ് കണ്ടൈനറിൽ സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കാവുന്നതാണ്. അതിൽ നിന്നും എല്ലാദിവസവും ഒരു ടീസ്പൂൺ അളവിൽ എടുത്ത് ഇളം ചൂടുള്ള

വെള്ളത്തിൽ മിക്സ് ചെയ്ത് രാവിലെ വെറും വയറ്റിലും വൈകുന്നേരവും പതിവായി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും രോഗമുക്തി നേടാവുന്നതാണ്. ഇത് വെള്ളത്തിൽ യോജിപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു സ്പൂൺ അളവിൽ വായിലിട്ട് ഇളം ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിച്ചാലും മതിയാകും. കൂടുതൽ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കാൻ വീഡിയോ കാണാവുന്നതാണ്. Natural Remedies to Normalize Sugar and BP Credit : Arogya theer

1. Dietary Remedies

• Bitter Gourd (Karela): Contains compounds that improve insulin sensitivity and help regulate blood sugar. Consume as juice, stir-fry, or in curries.
• Fenugreek Seeds: Soak 1–2 teaspoons in water overnight and consume in the morning to lower sugar levels.
• Cinnamon: Can improve insulin sensitivity and stabilize blood sugar. Sprinkle on oatmeal, tea, or yogurt.
• Garlic: Helps in lowering both blood sugar and blood pressure. Consume raw, cooked, or as a supplement.
• Leafy Greens & Vegetables: Spinach, kale, and beetroot are rich in potassium and magnesium, helping regulate BP naturally.
• Whole Grains & Pulses: Oats, barley, lentils, and horse gram help maintain sugar levels and improve heart health.

---

2. Lifestyle Remedies

• Exercise Regularly: 30 minutes of walking, yoga, or light cardio daily improves insulin sensitivity and reduces BP.
• Hydration: Drink adequate water to support kidney function and circulation.
• Stress Management: Meditation, deep breathing, and mindfulness help lower cortisol, which affects both sugar and BP.
• Adequate Sleep: 7–8 hours of sleep improves hormone balance and metabolism.

---

3. Herbs & Spices

• Tulsi (Holy Basil): Helps reduce blood sugar and supports heart health.
• Ginger: Improves circulation and lowers sugar spikes.
• Turmeric: Anti-inflammatory properties help manage insulin resistance and BP.

---

Tips

• Avoid processed foods, refined sugar, and excess salt.
• Regularly monitor sugar and BP levels.
• Combine dietary and lifestyle remedies for best results.

Also Read : മുതിര ചില്ലറക്കാരനല്ല; ഒരു പിടി മുതിര മതി മുട്ട് വേദന പൂർണമായി അകലാൻ; മുട്ട് വേദനയും സന്ധി വേദനയും നിമിഷ നേരം കൊണ്ട് മാറ്റാൻ ഇങ്ങനെ ചെയ്തു നോക്കൂ..