ഇത് രണ്ടും ഉണ്ടോ വീട്ടിൽ; മുട്ട് വേദന, ശരീര വേദന എന്നിവ ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് ഇല്ലാതാക്കാം; അറിയാത്തവർ ഇനിയെങ്കിലും ചെയ്തു നോക്കൂ.!! | Home Remedies For Knee Pain
Home Remedies For Knee Pain : നമ്മുടെ ഒക്കെ വീടുകളിൽ സാധാരണയായി കണ്ടു വരുന്ന ചെടിയാണ് ഇരുവേലി. കാണുമ്പോൾ പനിക്കൂർക്ക പോലെ ഇരിക്കും. എന്നാൽ രണ്ടും തമ്മിൽ ചില വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രധാനമായും ഇത് രണ്ടിന്റെയും ഗുണവും മണവും വ്യത്യാസം ഉണ്ട്. പനികൂർക്കയ്ക്ക് നല്ല സുഗന്ധമാണ് ഉള്ളത്. ഇരുവേലിയ്ക്ക് ഒരു തരം രൂക്ഷ ഗന്ധം ആണുള്ളത്. അതു പോലെ തന്നെ ഇരുവേലിയ്ക്ക് പനികൂർക്കയെക്കാൾ ജലാംശം കുറവാണ്.
തണ്ടുകൾ തമ്മിലും വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കാൻ വീഡിയോ മുഴുവനായും കാണുക. വീട്ടിൽ പ്രായമായവരുടെ പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് മുട്ടുവേദന. അതിനായി ഇരുവേലിയുടെ കിളുന്ത്‌ ഇലകൾ പൊട്ടിച്ചെടുക്കുക. ഈ ഇലകൾ വെള്ളം തൊടാതെ അരച്ചെടുക്കണം. ഇതിലോട്ട് ഒന്നോ രണ്ടോ പച്ച കർപ്പൂരം പൊടിച്ചു ചേർക്കണം. അതിന് ശേഷം മുട്ടയുടെ വെള്ള ആവശ്യത്തിന് എടുത്ത് നല്ലത് പോലെ
കുഴയ്ക്കുക. ഇത് വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് തേച്ചു പിടിപ്പിച്ചു പത്തു മിനിറ്റിന് ശേഷം കെട്ടി വയ്ക്കുക. ഇങ്ങനെ രണ്ടു തവണ ചെയ്ത് രണ്ടു മണിക്കൂർ കെട്ടി വച്ചാൽ മുട്ടുവേദന പമ്പ കടക്കും. മൂത്രസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വാതമുള്ളവർക്കും ഒക്കെ ഇരുവേലി ഇലയിട്ട് തിളപ്പിച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. നീർക്കെട്ട് ഉള്ളവർ ഇതിന്റെ വേരും തണ്ടും ഇലയും സമൂലം ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കാം. മൈഗ്രെയിൻ തലവേദന
ഉള്ളവർക്ക് ഇതിന്റെ നീര് നെറുകിൽ ഇറ്റിച്ചാൽ തലവേദനയ്ക്ക് നല്ല ആശ്വാസം കിട്ടും. അതു പോലെ ഇരുവേലിയുടെ ഇല അരച്ച് തേച്ചാൽ പേൻ താരൻ എന്നിവയുടെ ശല്യം ഒഴിവാവും. അതിനായി ഈ ഇല അരച്ചിട്ട് അഞ്ചു മിനിറ്റ് തേച്ച് പിടിപ്പിക്കുക. ശേഷം ചെറു ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കഴുകി കളയുക. ഇങ്ങനെ ഇരുവേലിയുടെ ഇല കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ വിശദമായി വീഡിയോയിൽ പറയുന്നുണ്ട്. Home Remedies For Knee Pain credit : PRS Kitchen
1. Rest and Activity Modification
- Avoid activities that worsen knee pain (e.g., running, jumping).
- Use supportive shoes and avoid long periods of standing.
- Gentle movement is still important to prevent stiffness (like short walks).
2. Ice Therapy
- Apply an ice pack to the knee for 15–20 minutes, 2–3 times a day.
- Helps reduce swelling and numb pain.
- Tip: Wrap ice in a towel to prevent skin damage.
3. Heat Therapy
- Use a warm compress, heating pad, or warm water soak.
- Helps relax muscles and improve blood circulation.
- Best for chronic stiffness rather than acute injury.
4. Compression
- Use an elastic knee sleeve or bandage.
- Supports the joint and reduces swelling.
- Don’t wrap too tightly—circulation should not be cut off.
5. Elevation
- Elevate your knee on pillows when resting.
- Helps reduce swelling by allowing fluids to drain.
6. Gentle Exercises & Stretching
- Quadriceps strengthening: Straight leg raises.
- Hamstring stretches: Sit or lie down and gently stretch the back of the thigh.
- Low-impact activities: Swimming, cycling, or yoga.
- Avoid high-impact exercises until pain improves.
7. Weight Management
- Extra weight puts more stress on knee joints.
- Even small reductions in weight can significantly reduce knee pain.
8. Herbal & Natural Remedies
- Turmeric: Contains curcumin, an anti-inflammatory compound. Add to food or take with warm milk.
- Ginger: Can reduce inflammation; can be consumed as tea.
- Epsom salt soak: Magnesium sulfate in warm water can relax muscles and reduce pain.
- Apple cider vinegar: Believed to reduce inflammation when consumed diluted in water (evidence is anecdotal).
9. Massage
- Gentle knee massage with warm oil (coconut, olive, or sesame oil) can relieve stiffness.
- Improves blood flow and relaxes muscles.
10. Over-the-Counter Options
- Non-prescription anti-inflammatory gels (like diclofenac) can be applied topically.
- Oral NSAIDs like ibuprofen may help, but consult a doctor if used frequently.
When to see a doctor:
- Severe pain or swelling.
- Inability to bend or straighten the knee.
- Knee locking or giving way.
- Fever, redness, or warmth around the knee (possible infection).
Comments are closed.